सूर्य नमस्कार करने से पहले जान ले यह सावधानियां और कुछ जरूरी बातें
अगर आपने ये नहीं पढ़ा है तो अभी पढ़ लें
सूर्य नमस्कार क्या हे और कैसे करना चाहिए ?
सूर्य नमस्कार करने के क्या क्या फायदे होते है ?
सावधानियां
सूर्य नमस्कार/Sun Salutation In English Click here
सूर्य नमस्कार करने से पहले बहुत सी ऐसी बातें हैं जिनका ध्यान रखना चाहिए और कुछ सावधानियां भी हैं जो अपनाना चाहिए । ताकि सूर्य नमस्कार के हमें अच्छे फायदे मिले ना कि हम अस्वस्थ हो जाए। निम्न सावधानियां हैं
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1 सूर्य नमस्कार व आसन करने से पहले ध्यान दें अगर कोई पीठ का दर्द है या low back pain ki समस्या है तो आप ये आसन ना करें ।
2 आपको रक्त चाप कि समस्या है तब भी आप ये ना करें
3 गठिया से परेशान लोगों को भी सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए क्योंकि सर नमस्कार करने से या कोई भी एक्सरसाइज करने से शरीर में खिंचाव होता है और इस खिंचाव का असर शरीर के जोड़ों पर पड़ सकता है और हमारी समस्या और भी बढ़ सकती है हम सूर्य नमस्कार अपनी समस्याओं को समाप्त करने के लिए करते हैं ना कि बढ़ाने के लिए इसलिए सावधानियां बरतना बहुत जरूरी है
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4 आपको हर्निया और ऐसी कोई गंभीर समस्या है या आप इन बीमारियों से ठीक हुए हैं अभी अभी तो आप सूर्य नमस्कार ना करें ऐसा करने से प्रॉब्लम हो सकती हैं । किसी विशेषज्ञ के सलाह ले ।
5 अब कुछ जानकारी गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भवती महिलाओं को भी शिव नमस्कार नहीं करना चाहिए । और अगर सेहत का ध्यान रखते हुए आपके शरीर को एक्सरसाइज की जरूरत है तो आप पहले किसी गायनोलॉजिस्ट या अपनी डॉ. से सलाह लेकर एक्सरसाइज कर सकते हैं बिना डॉ. की सलाह के आप कुछ ना करें ।
6 सूर्य नमस्कार या योगासन करने के बाद हमें डायरेक्ट उठना नहीं चाहिए आसन के बाद थोड़ी देर शवासन में लेटे रहना चाहिए आंख बंद करके हाथ पैर सीधे करके शवासन में लेट जाना चाहिए इससे रक्त प्रवाह संतुलित होता है ऊर्जा एकत्रित होती है ।
7 शवासन के बाद जब हम उठने की कोशिश करें उससे पहले हम अपने दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में रगड़े और आंखों एवं चेहरों पर फेरे उसके बाद उठ सकते हैं ।
8 सूर्य नमस्कार और आसन करने के बाद थोड़ी देर नीचे बैठकर आराम से एक गिलास पानी पिए ।
ये रही कुछ सावधानियां जो कि सूर्य नमस्कार से पहले याद रखनी चाहिए ।
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10 Health Benefits Surya Namaskar
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अब कुछ जरूरी बातें एवं प्रश्न - उत्तर
अक्सर लोगों के मन में बहुत से सवाल रहते हैं कि हमें सूर्य नमस्कार क्यों करना चाहिए, कब करना चाहिए,कैसे करना चाहिए, किस दिशा में करना चाहिए,आसन करते समय कैसे कपड़े पहनना चाहिए इत्यादि प्रश्न सदैव सामने आते है आज हम इन सभी प्रश्न का उत्तर दे रहे हैं।
1 सूर्य नमस्कार क्यों करना चाहिए ?
उत्तर - भागदौड़ भरी इस जिंदगी में हर कोई आगे बढ़ने की दौड़ कर रहा है और इतना व्यस्त हो गया है कि अपने लिए समय ही नहीं निकाल पाता इंसान लेकिन अगर हम थोड़ा सा समय निकाल कर सुबह शाम सूर्य नमस्कार करते हैं तो हम अपने शरीर को ऊर्जा दे सकते हैं फिर से नवजीवन दे सकते हैं अपने शरीर को,
अपनी सेहद हमेशा स्वस्थ बनाए रख सकते हैं "एक तरह से संजीवनी का काम करता है हमारे जीवन में सूर्य नमस्कार और योगासन" इसलिए हमें रोजाना सूर्य नमस्कार करना चाहिए।
सूर्य नमस्कार के स्टेप जाने के लिए यहां क्लिक करें
2 सूर्य नमस्कार का सर्वश्रेष्ठ समय कोन सा है ?
सूर्य नमस्कार कब करना चाहिए ?
उत्तर - सूर्य नमस्कार सुबह सुबह करना चाहिए नमस्कार के लिए सबसे उचित समय है सूर्योदय इस समय चारों शांति होती है, पक्षियों की चहचहाहट होती है और मस्तिष्क शांत होता है एवं मन एकाग्र रहता है ।
3 सूर्य नमस्कार कैसे करना चाहिए ?
उत्तर - सूर्य नमस्कार कैसे करना चाहिए यह जानने के लिए आप हमारे इससे पहले वाले पोस्ट को जरूर देखें इसमें हमने पूरी फुल जानकारी दी है डिटेल में बताया है कि सूर्य नमस्कार कैसे करना चाहिए। सूर्य नमस्कार के कौन-कौन से स्टेप होते हैं ।
4 सूर्य नमस्कार किस दिशा में करना चाहिए ?
उत्तर - अगर हम सूर्य नमस्कार सुबह-सुबह कर रहे हैं या सूर्योदय के समय कर रहे हैं तो हमारा मुख्य सदैव पूर्व दिशा की ओर होना चाहिए
पूर्व दिशा की तरफ सूर्य नमस्कार करना लाभकारी होता है ।
5 सूर्य नमस्कार और योगासन करते समय कैसे कपड़े पहनना चाहिए ?
उत्तर - सूर्य नमस्कार या योगासन करते समय हमें ऐसे कपड़े पहनना चाहिए जो हमारे लिए आरामदायक हो और कम्फर्ट हों।
6 क्या सूर्य नमस्कार करने से मासिक धर्म नियमित होते हैं ?
उत्तर - हां, सूर्य नमस्कार से शरीर के सभी चक्र एक्टिव होने लगते है ब्लड सरकुलेशन अच्छा होता है और इसी वजह से मासिक चक्र भी नियमित हो जाते हैं ।
Q7 Can I take water before Surya Namaskar in the morning?
ANS- "Yes" You can drink some water before Surya Namaskar.
7 क्या मैं सुबह सूर्य नमस्कार से पहले पानी ले सकता हूं?
ANS- "हाँ" आप सूर्य नमस्कार से पहले कुछ पानी पी सकते हैं। पर ज्यादा न पिये ।
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